Spilleproblemer: tegnene, selvtestene og hjelpen som finnes

For de fleste er pengespill en form for underholdning. For noen blir det et problem som påvirker økonomi, helse og forholdet til familie og venner. Spilleproblemer utvikler seg ofte gradvis, og de er lette å skjule, også for en selv.

Store norske leksikon viser til en undersøkelse fra Universitetet i Bergen i 2022. Litt over 60 prosent av den voksne befolkningen hadde spilt pengespill det siste året. Rundt 0,6 prosent ble regnet som problemspillere, og 2,3 prosent hadde moderat risiko for å utvikle problemer. Bak tallene står mange tusen mennesker, og enda flere pårørende.

Denne artikkelen handler om hvordan du kjenner igjen tegnene, hvordan du kan teste deg selv, og hvor du finner hjelp. Artikkelen erstatter ikke en vurdering fra helsepersonell.

Vanlige tegn på spilleproblemer

Det finnes ingen enkel grense mellom vanlig spilling og problemspilling. Tegnene nedenfor går igjen i de mest brukte screeningtestene. Jo flere som stemmer, desto større grunn er det til å ta det på alvor:

• Du spiller for stadig større beløp for å få den samme spenningen.
• Du prøver å vinne tilbake det du har tapt, ofte kalt å «jage tapene».
• Du lyver for familie eller venner om hvor mye du spiller eller taper.
• Du låner penger eller selger ting for å kunne spille.
• Du føler skyld eller skam over spillingen.
• Spillingen gir deg stress, uro eller søvnproblemer.
• Andre har kommentert spillingen din, eller du har selv prøvd å slutte uten å klare det.

Merk at tegnene kan dukke opp uansett spilltype og uansett om du spiller hos Norsk Tipping eller på utenlandske nettsteder. Ifølge Store norske leksikon hadde 19 prosent av 12–17-åringer spilt pengespill i 2025, og 7,1 prosent av dem viste tegn på problemer. Pengespilloven har 18-årsgrense, men unge er likevel utsatt.

Selvtest 1: Lie/Bet – to spørsmål

Den enkleste screeningtesten er Lie/Bet, utviklet av Johnson og medforfattere og publisert i tidsskriftet Psychological Reports. Den har bare to spørsmål. Oversatt til norsk lyder de omtrent slik:

1. Har du noen gang følt behov for å spille for stadig mer penger?
2. Har du noen gang måttet lyve for mennesker som er viktige for deg, om hvor mye du spiller?

Ifølge veiledningen som følger testen, er ett eller to ja-svar grunn nok til en grundigere vurdering. Lie/Bet stiller ingen diagnose. Den er laget for å fange opp hvem som bør snakke med noen om spillingen sin.

Selvtest 2: PGSI – ni spørsmål med poeng

En mer detaljert test er Problem Gambling Severity Index, forkortet PGSI. Den brukes blant annet av den britiske Gambling Commission i befolkningsundersøkelser. Testen har ni spørsmål om de siste tolv månedene, for eksempel om du har jaget tap, om spillingen har gitt deg helseproblemer som stress eller uro, og om du har følt skyld over spillingen.

Hvert svar gir poeng, og summen havner mellom 0 og 27:

Gambling Commission tolker summen slik:

Vi gjengir ikke alle de ni spørsmålene her, fordi vi ikke har funnet en offisiell norsk oversettelse. Får du flere poeng enn null på noen av spørsmålene som nevnes over, er det et signal om å følge med.

Hjelpelinjen: gratis og anonymt

Hjelpelinjen er et samarbeid mellom Lotteritilsynet og Blå Kors, og tjenesten er lagt til Blå Kors spilleavhengighet. Ifølge Hjelpelinjen er den bemannet av helsepersonell med spesialopplæring i spilleavhengighet. Du kan ta kontakt om problemer med pengespill eller dataspill, enten det gjelder deg selv eller noen du bryr deg om.

• Telefon: 800 800 40, hverdager kl. 09.00–18.00.
• Chat: hverdager kl. 11–15, anonymt.
• E-post: [email protected], også utenom åpningstiden.

Du trenger ikke vite om du «har et problem» før du ringer. Mange tar kontakt bare for å snakke gjennom situasjonen.

Spillavhengighet Norge: hjelp fra folk som har vært der

Spillavhengighet Norge er en organisasjon der ansatte og frivillige har egenerfaring med spilleavhengighet, enten som spillere eller pårørende. Organisasjonen tilbyr:

• Hjelpetelefon: 477 00 200, gratis, hverdager kl. 10–15.
• Chat: hverdager kl. 12–14, og onsdager også kl. 20–22.
• Selvhjelpsgrupper: fysiske grupper rundt om i landet og et digitalt møterom.
• Tilbud til pårørende, med egne grupper.

Du kan også sende e-post til [email protected].

Behandling: det finnes god hjelp

Helsenorge skriver at du bør søke hjelp hvis du tror du er pengespilleavhengig, og at det finnes god behandling for spilleavhengighet. Fastlegen er et naturlig første steg. Gjelder det barn og unge, kan fastlegen henvise til barne- og ungdomspsykiatrisk poliklinikk (BUP). For voksne er distriktspsykiatrisk senter (DPS) en vanlig vei videre. Ifølge Helsenorge tilbyr Blå Kors også langvarig oppfølging, og den kan foregå fjernbasert.

Spilleproblemer henger ofte sammen med gjeld. Mange opplever det som lettere å ta tak i spillingen når økonomien også blir ryddet opp i, og det er verdt å ta opp med den du snakker med.

Det kan være lurt å forberede seg litt før den første samtalen, enten det er med fastlegen eller en hjelpetelefon. Skriv gjerne ned omtrent hvor ofte du spiller, hvilke spill det gjelder, hvor mye du har tapt den siste tiden, og om du har gjeld. Du trenger ikke ha alle svarene, men et par stikkord gjør det lettere å komme i gang når samtalen starter.

Råd til pårørende

Spilleproblemer rammer også dem rundt spilleren. Hjelpelinjen oppfordrer pårørende til å ringe, og samtalen er anonym. Noen konkrete råd:

• Snakk om det når dere begge er rolige, og beskriv hva du har sett uten å anklage.
• Ikke betal gjelden uten en plan. Å dekke tap kan gjøre det lettere å fortsette å spille.
• Beskytt din egen økonomi, for eksempel med atskilte kontoer.
• Søk støtte for deg selv. Hjelpelinjen nevner fastlege, familievernkontor og psykiatrisk sykepleier, og Spillavhengighet Norge har selvhjelpsgrupper for pårørende.

Verktøy som kan bremse spillingen

Hjelp utenfra kan kombineres med praktiske grep som gjør det vanskeligere å spille på impuls:

• Grenser og pauser: Norsk Tipping har tapsgrenser og mulighet for pause eller utestengelse. Vi har sammenlignet dem med utenlandske casinoer i artikkelen om tapsgrenser.
• Spillsperre i banken: Flere banker lar deg sperre kortet for betalinger til pengespill. Les mer i artikkelen om spillsperre i banken.
• Begrens tilgangen: Slett spillapper og avslutt kontoer du ikke trenger.
• Avtal kontroll med noen du stoler på, for eksempel at en annen har oversikt over økonomien en periode.

Pengespilloven forbyr betalingsformidling til pengespill uten norsk tillatelse, og Lotteritilsynet kan pålegge DNS-blokkering av slike nettsteder. Dette er tiltak for å begrense tilbudet, ikke en erstatning for egne grenser. Se også artikkelen om betalingsformidlingsforbudet og vår side om ansvarlig spill.

Oppsummert

Spilleproblemer er vanligere enn mange tror, og de er lettere å gjøre noe med jo tidligere de oppdages. To enkle spørsmål fra Lie/Bet kan være nok til å se at det er tid for å snakke med noen. Hjelpelinjen på 800 800 40 og Spillavhengighet Norge på 477 00 200 er gratis, og fastlegen kan henvise til behandling. Pengespill er bare for personer over 18 år.